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减负之后,多出来的时间用来干嘛?(上)

(2021-10-21 17:53:02)
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减负之后,多出来的时间还可以干嘛?


睡觉。


这真的不是开玩笑。


现在的小孩学习负担太大,睡眠是严重不足的。


我原来在小区里遇到过一个二年级的小朋友,我们在一起玩的时候聊天,才知道他基本上每晚11点才睡觉,早上6点起床。


我问他为什么这么晚才睡觉,他说要玩,要练琴,要写作业,有时候11点还不一定能搞完呢。


我当时就觉得8岁的小孩,这样的作息就是瞎胡来。


但是,小孩跟我说,他们班很多同学睡的更晚呢。


2019年发布的《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,其中初高中生占比更高,也说明了这个问题。


我感觉,在中国,大家对睡眠的重要性认识是不太够的,包括以前的我自己也就是觉得,睡眠不够,最多就会影响精力,但后来,看了一些科学研究的论述和论文,才明白,睡眠不够,是真的会让孩子变“笨”,会让孩子丧失创造力。


这是为什么呢?


人的睡眠,可以分为三个阶段:浅睡,深睡,快速眼动睡眠(REM),这些睡眠阶段会在睡觉的过程中交替循环


 

最开始是“浅睡”,浅睡,顾名思义就是睡的比较浅,这个时候如果有人叫醒你,你很容易就能起来。


接下来就是进入深睡状态,此时人的身体就开始修复工作了,心跳变慢,呼吸变沉,肌肉松弛,免疫系统也开始加强,此时如果叫醒你,你会非常难受,根本不想起来。


深睡了一段时间之后,人又开始向浅睡转变


此时人的心率会增加,呼吸变得急促,科学家测量这个阶段大脑消耗氧气的情况,会发现比清醒状态下做一道非常难的数学题还要多,这说明大脑正在高速运转,唯一不同的是,此时的肌肉比深睡状态还松弛。


这个阶段,眼球会一直快速运动,所以科学家把这个阶段叫做“快速眼动睡眠”(REM),而这个快速眼动睡眠,就是最最宝贵的阶段。




大脑在快速眼动睡眠阶段超级活跃,是因为这个睡眠阶段大脑在归类,消化,重组信息的过程,它要把新信息强化一番,存储在相应的地方,变成长期记忆。它还会回忆白天发生的各个事件,特别是引起感情波动的那些事件,形成更深入的理解和认识。


德国蒂宾根大学研究员津凯说:


 

(睡眠)其实是增强及改变记忆痕迹的过程,记忆在这个过程发生了改变,让人记住的是最重要的信息,即信息的要领。

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